減重難嗎？

(資料圖片僅供參考)

難如登天！

但只要你學會這20個小習慣，瘦身不是難事！

1. 晨起后喝杯溫水或淡鹽水有助于清腸排毒。

2. 早餐要吃得營養均衡，千萬不要省略早餐。

3. 保持規律的排便習慣，促進身體排毒。

4. 運動前喝杯黑咖啡，可以提高新陳代謝。

5. 睡前堅持泡腳20分鐘左右，可加點艾葉，有助于放松身心。

6. 常喝溫水，不要等到口渴才喝水。

7. 水果不要榨汁、不要用水果代餐。（會吃下比自己預想的多得多的量）

8. 飯后站立一會兒，有助于消化。

9. 避免久坐，定期起身活動。

10. 無糖酸奶、純牛奶和豆漿都是優質蛋白質來源。

11. 晚上按摩肝經和大腿外側膽經，有助于放松身體。

12. 控制熱量攝入，選擇低熱量食物，如豆腐、蝦、冬瓜等。

13. 多吃肉類和蔬菜，適量吃主食。

14. 做拉伸運動，有助于塑造好身材。

15. 注意攝入益生菌，維護腸道健康。

16. 每天適量食用低糖水果，有助于補充營養。

17. 節食會反彈。健康飲食和運動才是正途。

18. 晚餐適量，但可以吃得很精致。

19. 保持規律飲食，不要饑飽不定。

20.把減重習慣融入生活可以輕松地減脂。

快來學習這20個小習慣

迎接成功瘦身之后的自己吧！

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燕教授 為全球消費者打造健康美麗的未來

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